Sportif qui travaille : caser sa récupération entre le boulot et l'entraînement
RecupFlow
Les athlètes pros ont des journées organisées autour de l'entraînement et de la récupération. Toi, tu as un travail, des trajets, peut-être des enfants. L'entraînement trouve sa place, la récupération beaucoup moins. Pourtant, quelques habitudes bien placées suffisent.
Accepter que le travail fatigue aussi
Une journée debout, une journée de stress ou une nuit courte, ça compte dans ta charge totale. Si la semaine de boulot est lourde, allège l'entraînement plutôt que de forcer comme si de rien n'était.
Les créneaux qu'on oublie
- Le trajet du retour : marcher ou pédaler tranquillement fait office de retour au calme.
- La pause déjeuner : un vrai repas, pas un sandwich avalé devant l'écran.
- Le moment télé : c'est là que 15 minutes de pressothérapie ou de pistolet de massage se casent sans rien enlever à la soirée.
- Le réveil : cinq minutes de mobilité avant la douche.
Le sommeil, non négociable
C'est souvent lui qui saute en premier. Fixe une heure de coucher réaliste et tiens-la, surtout les soirs d'entraînement. Une séance raccourcie avec une bonne nuit derrière vaut souvent mieux qu'une séance complète suivie de cinq heures de sommeil.
Organiser la semaine
- Placer la séance la plus dure le jour où le travail est le plus léger.
- Préparer les repas à l'avance les soirs d'entraînement.
- Garder un soir sans rien de prévu.
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Les bottes de pressothérapie RecupFlow sont un appareil de bien-être, pas un dispositif médical. Elles ne traitent aucune maladie. Leur usage est déconseillé en cas de thrombose, de phlébite, de troubles cardiaques, de grossesse ou d'infection aux jambes. En cas de doute, demande l'avis de ton médecin.